वजन कम करने की प्रक्रिया में एक्सरसाइज का महत्वपूर्ण स्थान होता है, लेकिन केवल एक्सरसाइज से ही वजन कम नहीं होता। यदि आप एक्सरसाइज कर रहे हैं और फिर भी अच्छे रिजल्ट नहीं मिल रहे हैं, तो आपको अपने खानपान में बदलाव करना चाहिए।
विशेष रूप से कुछ ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे स्पेशल ड्रिंक्स के बारे में जो आपके वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।
1. नींबू पानी (Lemon Water)
नींबू पानी वजन कम करने के लिए सबसे सरल और प्रभावी ड्रिंक है। इसे बनाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस मिलाएं और सुबह खाली पेट पिएं। नींबू में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं।
2. ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और कैटेचिन्स होते हैं जो वजन कम करने में सहायक होते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और फैट बर्निंग प्रक्रिया को तेज करता है। दिन में दो से तीन कप ग्रीन टी का सेवन करें और बिना चीनी के पिएं।
3. एप्पल साइडर विनेगर ड्रिंक (Apple Cider Vinegar Drink)
एप्पल साइडर विनेगर वजन कम करने के लिए बहुत प्रभावी होता है। इसे बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और इसे भोजन से पहले पिएं। यह पाचन में सुधार करता है और भूख को नियंत्रित करता है।
4. अदरक और शहद का पानी (Ginger and Honey Water)
अदरक और शहद का मिश्रण वजन कम करने में बहुत फायदेमंद होता है। इसे बनाने के लिए गुनगुने पानी में अदरक का रस और एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे सुबह खाली पेट पिएं। अदरक मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और शहद ऊर्जा प्रदान करता है।
5. डिटॉक्स वॉटर (Detox Water)
डिटॉक्स वॉटर वजन कम करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। इसे बनाने के लिए पानी में खीरा, नींबू, पुदीना और अदरक के टुकड़े डालकर रातभर के लिए रख दें। सुबह से दिनभर इस पानी को पिएं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
6. दालचीनी और शहद का पानी (Cinnamon and Honey Water)
दालचीनी और शहद का मिश्रण वजन कम करने में सहायक होता है। इसे बनाने के लिए गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर और एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे सुबह खाली पेट पिएं। दालचीनी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है और शहद एनर्जी प्रदान करता है।
