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सिर्फ 7 दिन में पिघलेगी शरीर की चर्बी, बस ऐसे करें बादाम को डाइट में शामिल 1

बादाम हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद मानी जाती है। इसमें प्रोटीन, कॉपर, फाइबर और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। बादाम हमारे शरीर का कोलेस्ट्रोल लेवल कम करने से लेकर वजन कम करने का काम करती है। आप वजन कम करने के लिए भी बादाम को अपनी डायट में शामिल कर सकते है। लेकिन बादाम खाने का कुछ तरीका होता है। आज हम बादाम खाने के कुछ तरीके बताने वाले है जिसे आजमाकर आप तेजी से अपना वेट कम कर सकते है।

बादाम को दूध के साथ ना ले

अगर आप वजन कम करने के लिए बादाम का सेवन कर रहे है तो आपको दूध के साथ कभी भी बादाम का सेवन नही करना चाहिए। दूध में फैट की मात्रा ज्यादा होती है जो वजन कम करने की जगह वजन बढ़ा सकता है। इसलिए वजन कम करने के लिए अगर आप बादाम खाते है बिना दूध के ऐसे ही बादाम खा सकते है।

बादाम को रोस्ट करके ना खाए

कुछ लोग बादाम का स्वाद बढाने के लिए बादाम को रोस्ट करते है यानी की घी या तेल में भुनकर बादाम को खाते है। तो इस तरीके से आपको बिलकुल भी बादाम का सेवन नही करना चाहिए। तेल या घी में बादाम को भुनकर खाने से आपके शरीर में तेल और घी भी जाता है। इससे आपका वजन कभी भी कम नही होगा उल्टा बढने लगता है। आप बादाम को ऐसे ही बिना रोस्ट किये खा सकते है।

बादाम का सिमित मात्रा में करे सेवन

अगर आप बादाम खाके वजन कम करना चाहते है तो आपको सिमित मात्रा में ही बादाम खानी चाहिए। अगर आप जरूरत से ज्यादा बादाम खाते है तो यह वजन बढ़ाएगा। इसलिए सिमित मात्रा में किसी हेल्थ एक्सपर्ट की राय लेकर बादाम का सेवन करे। आप प्रति दिन 6 से 8 बादाम खा सकते है।

बादाम को रात भर भिगो के खाए

बादाम को आप रात भर पानी में भिगोकर रखे इसके बाद सुबह इसके छिलके निकालकर भूखे पेट सेवन करे। इस तरीके से बादाम खाने से ज्यादा बेनेफिट्स मिलता है।

 


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