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अपने डाइट में शामिल करे ये 4 चीज़, मिलेगा अंडे से ज्यादा प्रोटीन

Vegetarian food जैसे कि इन सभी लोग जानते हैं शरीर को स्वस्थ तंदुरुस्त बनाए रखने के लिए प्रोटीन सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण माना जाता है। ऐसे में मांसपेशियों को बढ़ाने और मजबूत बनाए रखने के लिए प्रोटीन का सेवन करना बहुत जरूरी है। आज हम आपको कुछ ऐसे वेजीटेरियन यानी कि शाकाहारी खाने के बारे में बताने जा रहे हैं जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है।

हम आपको चार ऐसे विशेष चीज के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे अगर आप अपने डाइट में शामिल करते हैं और इनका सेवन रोजाना करते हैं तो आपको इसका भरपूर लाभ मिलेगा। साथ ही साथ इन चीजों का सेवन करने से त्वचा और चेहरा भी खूबसूरत होगा और बाल भी मजबूत होंगे।

दाल है जादुई घुट्टी

सबसे पहले तो आपको बता दे शाकाहारी लोगों के लिए डाल किसी जादू के घुट्टी से काम नहीं है। जी हां दाल में सबसे अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है इसलिए आपको अपने डाइट में हमेशा दाल शामिल रखना चाहिए। रोजाना एक कटोरी दाल खाने से आपको 8 ग्राम फाइबर मिलता है और फाइबर हृदय के लिए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण भी होता है।

चिया के बीज Vegetarian food

जिस तरह भांग के बीच का कई प्रकार से इस्तेमाल किया जाता है ठीक उसी प्रकार किया के बीच भी बहुत ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं। चिड़िया के बीच में सबसे अधिक मात्रा में प्रोटीन फाइबर और ओमेगा 3 एसिड पाया जाता है। शरीर के लिए किया के बीच काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं और आपके शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं। 

क्विनोवा भी है प्रोटीन से भरपूर 

अगर आप शुद्ध शाकाहारी भोजन में प्रोटीन युक्त डाइट शामिल करना चाहते हैं तो क्विनोवा आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। एक कप पके हुए क्विनोआ में 5 ग्राम फाइबर भी होता है। इसके अलावा क्वींवा में कई प्रकार के औषधीय गुण भी पाए जाते हैं। अगर आप नमक का सेवन काम करते हैं तो फिर आपको क्वाइनोवा में थोड़े नमक की मात्रा मिल जाएगी। 


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